Питьевая вода

Posted by admin on 25 марта 2008 in Питьевая вода

Питьевая вода важна для хорошего здоровья. Когда Вы были ребенком в школе, Вы узнали, что каждая молекула воды составлена из двух водородных атомов и одного атома кислорода. То, что Вы, возможно, не узнали, это то, в каком количестве воды Вы нуждались, чтобы быть здоровым человеком.

Почему Вы Должны Выпить Воду

Ваше тело, как оценивают, является приблизительно 60-процентной водой. Кровь - главным образом(по большей части) вода, и ваши мускулы, легкие, и мозг, все содержат много воды. Ваше тело нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела и обеспечить средства для питательных веществ, чтобы добраться до всех вашиз органов. Вода также транспортирует кислород к вашим ячейкам(клеткам), удаляет отходы и защищает ваши суставы и органы.

Признаки Обезвоживания

Вы теряете воду через мочеиспускание, дыхание, и потея. Если Вы очень активны, Вы теряете больше воды, чем если бы Вы мало двигались. Мочегонные средства, типа пилюль кофеина и алкоголя приводят к потребности выпить больше воды, потому что они обманывают ваше тело в результате, Вы имеете больше воды, чем нуждаетесь.Признаки умеренного обезвоживания приводят к хроническим болям в суставах и мускулах, боль в пояснице, головные боли и запор. Сильный аромат в вашей моче, наряду с желтым или янтарным цветом указывает на то, что Вы не до получаете достаточно воды. Заметьте, что рибофлавин, Витамин B, делает вашу мочу ярко желтым цветом. Жажда - очевидный признак обезвоживания и фактически, Вы нуждаетесь в воде прежде, чем Вы чувствуете себя измученными жаждой.

Сколько Воды Вы Должны Выпить?

Для правильного расчёта необходимого количества воды в сутки, нужно узнать массу Вашего тела и разделить это число на 7. Это дает Вам необходимое число стаканов воды в день, которые Вы должны выпить. Например, если Вы весите 63 килограмма, то Вы должны выпить по крайней мере 9 стаканов воды в день. Если Вы тренируетесь или у Вас активный образ жизни, то Вы должны выпить на 2 стакана воды больше. Если Вы пьете алкоголь, Вы должны выпить по крайней мере равное количество воды. Когда Вы путешествуете на самолете, будет неплохо выпить 1 - 2 стакана воды в течение каждого часа полёта на самолете. Если Вы живете в засушливом(бесплодном) климате, Вы должны добавить еще два стакана в день. Ваша ежедневная потребность в воде может составить в целом довольно много.Двадцать процентов вашей водной потребности прибудет от пищевых продуктов, которые Вы едите. Остальная часть вашей водной потребности должна прибыть от напитков, которые Вы пьете. Вода - лучший выбор. Если Вы пьете содовую, Вы можете поправиться, потому что сода содержит много сахара, то есть большое количество калорий. Травяные чаи, которые не мочегонное средство, прекрасны. Спортивные напитки содержат электролиты и могут быть полезными, только необходимо смотреть добавленный сахар и калории, которые могут повлиять на Ваш вес. Соки хороши, потому что они имеют витамины и питательные вещества.

Напитки с кофеином также добавят к вашей ежедневной водной потребности. Даже при том, что кофеин - мочегонное средство, если Вы регулярно будете потреблять кофеин, то ваше тело урегулирует себя к такому мочегонному эффекту.

Пейте Достаточно Воды

Может быть трудно выпить достаточно воды в занятой день. Убедитесь, что Вы располагаете водой, удобно держать бутылку для воды рядом, когда Вы работаете, путешествие, или на отдыхе. Если Вам надоедает простая вода, добавьте немного лимона для легкого аромата.